我是这样走出抑郁症的
我是这样走出抑郁症的
从第一次体验到什么是抑郁症，到今天已经八年时间了，在这期间复发过一次，距初次确诊后的第三年。
初次发作到控制住症状大约经历了半年多的时间，从最初的恐慌到可以积极面对，又忍受了近半年的煎熬与折磨，在正确的用药以及家人的理解和包容下终于迎来了曙光。
自己战胜抑郁的过程在众多饱受折磨的病例中显得异常轻松。这让我产生了一种错觉，那就是应对抑郁其实没那么困难。在这种心理的作用下，我开始尝试研究应对抑郁的方法，并在这个过程中愈发觉得充满自信。
这是一段极其快乐的时光。每天都觉得充实和满足，思维也不同以往的敏捷，逻辑清晰，精神饱满。最初为了对抗抑郁情绪而跑步现在已经变成了习惯，跑步的距离从五公里延伸到全马、越野马。从不参加跑团，只喜欢自己一个人跑，在跑步过程中，经常会莫名地感动，每一次的突破、吹过身体的微风、记忆中的一些片段都会让我泪流满面。笑点变得越来越低，对人对事越来越包容，心中完全没有仇恨、没有抱怨，只有一种绝处逢生的喜悦……
这一系列的变化让我相信了“但凡能走出抑郁的人都会变成真正的强者”这句话是真的。所以，我认为我已经做到了。在此期间，我无数次对家人吹嘘，自己永远都不会再抑郁，甚至狂妄地叫嚣：让抑郁来得更猛烈些吧……
爽歪歪的日子让我乐不思蜀，从心底感谢自己能够得到抑郁症的洗礼。却不知，这其实是从抑郁到躁狂的转变，值得庆幸的是，好在只是轻躁症状，一种被每一个双相情感障碍患者无比向往的状态。
这种状态让我在此期间经历了工作上的重大变故时，都以理智与坦然的心态去面对，内心毫无波澜。这让我更加相信自己已经完全走出来了。
随着时间的流逝，轻躁狂带来的愉悦感慢慢消退，偶尔出现情绪低落，一次畅快淋漓的跑步总是能够把它化解，直到有一天……
工作上的变故让我选择了创业。
创业并不顺利，然而，在轻躁狂带来的病态亢奋情绪的加持下，并没有让我过早地丧失信心。因为此时在我心里隐藏着一个看起来确信无疑的信念：我已经活出了自己，看淡了一切，抑郁症都不能打败我，还有什么可以阻挡我？世界将因我改变，总有一天我会一飞冲天，一鸣惊人。
然而，生活依然继续着它的脚步，一切并没有癔想中的变化，情绪慢慢从低落变得焦虑。爆棚的自信开始消退，自卑、压抑，久违的匮乏感失落感又回来了。
真要感谢自己一直保持着对情绪的警觉性。
察觉到自己的情绪开始持续变差，而且有不可控的趋势后，我开始疯狂地跑步，重新拾起曾经对抗抑郁的方法……然而并没有多少改善，抑郁的阴霾再次笼罩在心头！
这次复发并没有持续多长时间，因为在我发现单凭自己的意志已经无法与抑郁对抗时，自己开车去了医院，找到了曾经的医生，直接住院了。
不到一周就回了家，倒不是因为症状已经恢复，而是因为一周后就是春节……
正月初八开门营业之后，状态已经开始向好的方向发展，很快又满血复活了。
这一次，我开始重新审视自己，认真回忆自己是如何从一个良好的状态滑进抑郁漩涡的。
在第一次抑郁康复后，对自己的反思大都集中在外部因素，比如人性、自己的言行、生活的无奈等等，貌似看清了世态炎凉，似乎掌握了人生奥秘。自以为找到了抑郁的突破点，想要的人生便可信手拈来。断然没有发现自己其实从一个极端进入了另外一个极端。
所以，当我第二次走出来之后，着眼点不再放在外部因素，而是关注自己的变化过程。顺着它，去找真正的原因。
两次不同的体验让我看了同一个事实：抑郁带来的恐惧与躁狂带来的兴奋都不是源自真实事件，它们都只是一种幻觉，一种脱离了现实的思维狂欢。
抑郁时，那种想象出来的恐惧简直比死亡还真实可怕，然而，走出来之后却发现它们一件也没有发生；轻躁狂时，产生的自信真实的好像可以掌握一切，无所不能，直到抑郁症重新归来才发现，这些都是幻想。
这两种状态都不是我真实的样子，那个真正的我在此时无影无踪，只有或低落或高涨的情绪在左右我的生活。
领悟到这个真相之后，我才真正找到自己抑郁的原因，那就是在生活中太依赖和相信大脑中的想法，却严重忽略了内心真实的感受，以致于在情绪的左右下失去控制，在幻想中迷失了自己……
也就是从这个改变开始，把注意力从脑海中转移出来就成了首要的任务。
东方的宗教哲学让我意识到“空无”所指出的真相是什么，而大脑中的思维却试图在这个“空无”中寻找永恒；西方现代哲学让我知道“当下的力量”是如何化解这个矛盾的过程，以及怎样使自己活在当下的方法；而现代心理学让我学会了化解对他人或周围环境出现不合理信念的“黄金规则”，即“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。
这是一个真正意义上的改变！
自此以后，低落亦或是高涨的情绪依然会出现，但是我却不再似往常那样随波逐流，任其摆布，而是能以旁观者的角度观察它们是如何的升起，如何的发展，继而追踪到隐藏在它们背后的故事，看清思维是如何把一个想象出来的事件演变成一种情绪的。
走到这一步会发生怎样的变化？
外部什么变化也没有，当我看到情绪变化这一幕时，就意味着自己已然摆脱了它，就像一个被你看穿的人，无论他说什么，你都不会再相信他。
事实上，当我顺着情绪观察到情绪背后的故事时，思维演绎谎言的嘴就闭上了。
外部没有变化，但内在有一点却发生了改变——那个“一念间”的意识，从左转向右，又从右回到中间。
生活依然如故，但我眼中的世界却发生了翻天覆地的变化......
当我把注意力放在别处的时候，它还会喋喋不休，而我一旦察觉到它，它就会停止，这个升起与观察的过程从一天到几小时，再到几分钟。不知在重复了多少次之后，两者开始同时发生，一旦情绪升起就会立刻观察思维，于是从被情绪控制转变成被我控制情绪了。
“觉知”一词，我在此时才体会到它是什么——它就是那个观察者，顺着情绪观察思维活动的意识。当我体会到扬升觉知带来的改变后，觉知再也不曾休眠，而是越来越警觉，就像一个尽职尽责的哨兵一样，时刻观察着情绪的一举一动。
我，现在终于可以做自己了！
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