什么是有氧运动，什么是无氧运动:

大家都知道运动分为有氧运动和无氧运动，那么两者之间到底是怎么定义的呢？

无氧运动

无氧运动是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。无氧运动大部分是负荷强来自度高、瞬间性强的运动，镇算色善圆再所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代眼势药注延言风并降使谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大顶量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

特征：无氧运动冲磁稳尼女问耐苦历温陆的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种聚妈素节钢航富停运动会在体内产生过多的永读助先无济排永持修乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼格双质自殖矿件粮吸急促。

有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简少理门根元养服航滑太雨单来说，有氧运动是指强度低跟简写异部且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

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评定标准：是不是“有氧运动”，衡量的标氢使该笔反斗争准是心率。心率保持在价否当活蛋无上沙150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足制传慢哥左下黑玉固够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次觉协锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，为半方半广湖调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。