不老仙妈的保养秘籍（102岁“老神仙”养生秘诀：保持“5点”，活过百年）

1

学习不断。

在丽水市莲都区库头村，有一个寿星，她叫

李凤丹，今年102岁。

过了期颐之年，李凤丹依然精神矍铄，头脑清晰，生活里的大事小情，事必躬亲，样样拿得起放得下。

据老人的儿子朱益宗介绍，母亲一直身体硬朗，行动独立，生活完全自理。

他还说，“母亲思维清晰，前几年到医院检查，医生说她的大脑年龄跟70岁的人差不多。”

李凤丹老人有一个特点：爱学习。

李凤丹会把学来的东西运用到自己的生活当中，并且做到举一反三。

比如，她跟一个女儿学做裁缝，一边看一边想，一边动手模拟，不久就学会了。

之后，李凤丹开始如法炮制，从生涩到纯熟，从简单到复杂，从照搬到创造，像模像样。

慢慢地，她把亲手做的那些衣服，都给自己家里人穿上了。

在大家的开心和称赞里，她幸福得无与伦比，价值感满满。

2

饮食清淡。

朱益宗还介绍，在饮食方面，母亲口味清淡，五谷杂粮，时令果蔬是标配。

太甜、太咸、油腻食物，她基本不吃。作调节和营养补充，她偶尔吃一次红烧肉。

在餐饮上，李凤丹是个特别传统的人，青菜、萝卜、番薯叶；茄子、豆苗、南瓜藤，常常是她最喜欢吃的蔬菜。

而且，李凤丹饮食非常规律，不仅定时，而且定量。一日三餐，不疾不徐；每顿只吃一小碗饭，保持六七分饱即可。

“喝粥”是她饮食习惯中的一个亮点：小米粥、绿豆粥、蔬菜粥、南瓜粥，她总能变着花样做，做得精心细致，喝得津津有味。

当然，这也不是一成不变，有时候换一下口味也是一种调剂，比如煮点面条、下个馄饨、包点饺子。

吃得开心舒服，健康如约而至。

3

优质睡眠。

俗话说，早睡早起身体好。

李凤丹就一直坚持这个养生原则。

据朱益宗透露，母亲李凤丹每晚上7、8点钟时睡觉，清晨6点多钟起床，多年不变。

规律的作息，让她每天精神饱满，活力充沛。

睡眠，就是给身体做全面保养。

好的睡眠，不仅可以修复免疫系统，还可以增强抵抗能力，对于健康，大有裨益。

在健康方面，李凤丹非常注重，每天都要测量血压，如果有明显波动，她就会请教医生，按照医生的建议，积极调整自己。

朱益宗认为，母亲的长寿秘诀，可以归纳成8个字“生活规律，能吃能睡”。

现代人压力大，有人靠吃满足心理，有人靠熬夜享受人生。

殊不知，偏离了自然规律的行为，都会给健康埋下隐患。一个好的睡眠，就是对自己身体健康最好的维护。

4

乐观心态。

孩子们的孝顺，孙辈们的乖巧，让李凤丹尽享天伦之乐。

每一年，儿子、儿媳都要带李凤丹回乡下，在老家住上一段时间。

那个时候，李凤丹异常开心，去田里走走，去街上转转，到邻居家看看，笑声不断。

老人笑

她干了大半辈子农活，哪样的苦哪样的累都受过，但她从不叫苦，总是乐乐呵呵。

李凤丹经常跟孩子们说，“生活苦点没关系，心里不苦就可以。”

这就是典型的乐观心态，相信一切越来越好，相信处处都有希望。

对她来说，艰难困苦，恰恰是锻造坚强性格的熔炉，培育乐观心态的基地。

5

笑口常开。

我们常说，药补不如食补，食补不如动补；动补不如睡补，睡补不如心补。

那些拥有长寿的老年人，基本上都有一个好心态，开心快乐活在当下。

年轻的时候，李丹凤是村妇女主任，经常给别人做思想工作，深受大家的信赖和爱戴。

年老时，人们依然喜欢她，亲切地称她是“老神仙”。

她善于“大事化小，小事化了”。人们发出了会心的微笑，她的工作也就成了一大半。

她说，想要长寿，一定要做到笑口常开。任何事情都有一个最好的解决方案。

烦恼、痛苦、不顺心，要及时疏导、排解，堆积在那里，只会愈演愈烈。

笑，不仅是交际场上的介绍信；也是朋友圈里的开心果。

真诚的笑，对别人是阳光明媚；对自己是春风满怀；对身体是有氧运动；对精神是指路明灯。

笑口常开，福寿自来。