圆肩是什么肩？明星也有的体态问题，显胖显矮还拖累气质

一个人气质的好坏，无关于年龄，无关乎美丑，而在于体态。

体态问题中，含胸驼背最为常见，而与之相关联的，就是圆肩。

何谓圆肩？

简单讲就是肩关节内旋，肩膀前扣处于身体前侧，侧面看时，后背和上背部线条偏圆，整个人出现含胸的情况，视觉高度也比实际身高矮了几分。

从上方看，能够看到双肩呈半圆的形状，肩膀好像打不开的样子，背部显得很厚，还挺显胖的！

圆肩最直观的影响体现在体型和气质上，其中霉霉就是圆肩驼背的代表，明明长了一张美人脸，但因为圆肩驼背的问题，气质愣是被拉低了不少，上半身看起来有点臃肿，实际上她真的挺瘦的！

明明才30左右，却看上去像四五十似的，和比她大十岁左右的周韵一比，气质谁高谁低，体型谁好谁坏，真的是一目了然！

周韵2018《嘉人》封面

钟楚曦的体态也没得说，来张动图感受一下，这肩这锁骨真是羡煞旁人，随意一站，就是一张封面！

圆肩不仅视觉上显胖显矮拉低气质，而且当你出现圆肩后，离驼背也不远了，而后会影响我们的呼吸和消化，对脊柱施加的压力变大，出现酸痛的情况。

因此无论是从外形上，还是从健康上，都要重视圆肩问题！

想要改善圆肩情况，要从两个方面下手：

放松前侧肌肉，增强肩背肌肉力量。改变生活习惯。

身体动作是通过肌肉收缩来完成的，当形成圆驼背后，背部肌肉长时间被拉长，变得无力，前后肌肉力量不平衡，从而加重圆肩驼背，因此要增强肩部和背部肌肉：中下斜方肌、竖脊肌、菱形肌等，放松背阔肌。

同时还要放松身体前侧的肌肉，如胸大肌、胸小肌等。

想要增强肩背力量，光进行针对性练习是不够的的，生活习惯始终是纠正体态路上的拦路虎。

想要纠正圆肩驼背，就要从日常的生活习惯中下手。

如低头玩手机，坐着时头部前倾，腰背过于放松等，都是加重圆肩驼背的坏习惯。

想要改变自己的坐姿站姿等，意志力起了相当大的作用，如果总是不自觉塌腰驼背，为啥不学会利用体态辅助工具来帮助自己呢？

说到体态辅助工具，就不得不提到琦琦子吃饭、练舞时都在穿的矫姿带。（自信如琦琦子，面对那么多姐姐，也忍不住穿上了矫姿带）

琦琦子的矫姿带和传统*背佳最大区别在于精简了腹部设计，整体设计更加科学合理，穿在身上更加舒适，在帮助改善体态的同时，又可以当成外搭来穿！

这么好穿又好看的矫姿带，估计女生们都想拥有一件吧。小练试用了不少同款，个人认为性价比最高的，还是这件89的！点击文末商品卡查看↓↓↓

它的背部使用了X tape稳定结构，用魔术贴来固定，可以根据自己的体型和胸型来调整大小和位置，80—180斤的妹子都可以穿。

因为足够贴合身体曲线，它不会限制我们的手臂活动，不管是练舞还是练瑜伽时穿都没有问题，不会像*背佳一样，穿上只觉得勒得慌！

弹性差以及设计不合理的矫姿带，会影响我们腋下的血液循环，穿久了手臂会发麻，但是这款则在腋下做了深V设计，上身后不会有明显的勒肉的感觉。

面料也足够高弹，为各种体型预留了空间，腋下赘肉多、上半身偏胖骨架大的妹子穿表示毫无压力~

穿上身后，背部会在矫姿带的牵引下不自觉地挺直，肩部后旋，前倾的脖子和圆肩也回归了正常位置，侧面看整个人挺拔了不少，同一个人不同的气质！

更重要的是，穿着真心不累！

像我们这种久坐党，想要长时间保持标准坐姿真的挺累的，穿上它后就轻松多了，好似有双手在抵住我们的背部，时刻提醒我们要坐直。

虽然只需89，和琦琦子穿的299款相差了210块，但质量没的说，走线工整没线头，很轻，但是手感很好，柔软高弹，穿在身上很服帖哦。

你可以选择像琦琦子一样外穿，也可以内穿，外搭宽松T恤等。

有一点托胸的效果，小胸和胸部下垂的妹子把它当成塑身衣来穿也ok的啦~

1件=改善圆肩驼背+托胸+时尚内搭外搭，只需89就可入手，小练亲测很好穿，还在犹豫的妹子不妨买来一试，觉得不喜欢也可以退的嘛~点击下方商品卡购买↓↓↓

【爆款矫姿带】矫姿带 抬头挺胸 矫正身躯

￥89

购买

建议一天穿1-2小时即可，不可形成依赖，同时要做一些增强肩背力量的训练，也别忘记放松前侧肌肉。双管齐下才能改善圆肩驼背，拥有挺拔好身姿！

关注我，和小练一起解锁更多变美新知识！#变美大作战#