经常喝咖啡会缺钙吗? 经常喝咖啡会导致缺钙吗

许多上班族会选择在下午茶时光喝一杯咖啡，因为咖啡含有咖啡因，这种物质能让人精神状态保持良好，否则经过一上午的工作，脑力活动，会感觉疲倦，后续没有什么精神投入到工作中，效率会降低，在喝完咖啡后保持头脑清醒，疲惫烟消云散。不过，有的人不知道喝咖啡是否有好处，下面来了解相关内容。

长时间喝咖啡，身体最后会怎么样呢？

1、血压不稳定

咖啡虽好，可以适当喝，但最好不要长时间喝，大量喝，因为其弊端会在长时间饮用后体现出来，例如血压不稳定。现在有高血压困扰的人并不少，之所以血压不正常，和多种因素影响有关，肥胖、长时间精神压力大、吸烟、喝酒，均会加速血压波动而带来慢性疾病。

咖啡中的咖啡含量丰富，相比那些不喝咖啡的人获取这种物质，出现血压高的概率大，会给心脑血管系统造成一定伤害。

2、睡眠质量变差

长时间喝咖啡，不良后果包括睡眠质量降低，特别是上了年纪的人，最好不要喝咖啡。本身随着年龄增长睡眠质量有下降的趋势，年轻时能睡懒觉，一觉睡到天亮，但到了中老年阶段会发现自己入睡困难，半夜容易醒过来，想要解决该问题，应该去了解失眠原因，并落实行动及时调节。

如果已经睡眠质量很差了，应该想方设法解决，咖啡这种饮品虽然能提神醒脑，但就是这个原因才让部分人失眠，其咖啡含量丰富，长时间喝，饮用的量多，大脑神经处于兴奋状态，困意全无，自然难以安稳入眠。

3、血液变粘稠

长时间大量喝咖啡，这种行为会让血液粘稠度增加。能正确调节血脂的人会保持各种良好习惯，例如戒烟戒酒、加强锻炼、科学饮食、多补充水分，只有甘油三酯，胆固醇指标都稳定，血液状态才正常，可以让血液流动速度快，第一时间输送血液，营养物质给需要的地方。

但如果爱喝咖啡，长时间有饮用咖啡的习惯，会增加血液中胆固醇含量，胆固醇指标高，这些坏的胆固醇无法正常代谢，则会加速血栓形成，甚至让动脉粥样硬化或者带来严重高血脂症。

综上可知，咖啡适量喝身体可以适应，好处可以收获，例如保持精神状态良好、降低胆结石患病率、促进部分热量消耗，但如果过度依赖，逐渐上瘾，可能会遇到不良后果，要在饮食这方面掌握方法，才能为健康加分。

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